كبار السن في كل مجتمع هم البركة وحاملوا لواء الخبرة وتجارب الحياة، وفي شهر رمضان الكريم يكون هناك العديد من التحديات الصحية التي تقابلها هاته الفئة الكريمة من مجتمعاتنا لأنهم أكثر عُرضة لبعض المشاكل الصحية أثناء الصيام، حتى وإن لم يعانوا من أي أمراض مزمنة، خاصة أن مناعة الجسم تضعف مع التقدم في العمر، لذلك تقدم لكم وادنون تيفي مجموعة من التوصيات الهامة التي يجب مراعاتها للتأكد من مأمونية الصيام لهاته الفئة :
_ هيّئ المسن(ة) للصيامِ قبل دخولِ شهر رمضان، من خلال تقليص كمية الأكلِ ضمن الأيامِ السابقة للصيامِ.
_ الحرص على عدم بذل المسن(ة) الكثير من المجهود الجسميّ أثناء الصيامِ حتى لا يحس بالإرهاق، والحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
_التعجيل في تناول وجبة الإفطار، والبدء بالحساء أو بالتمر واللبن؛ لتهيئة الجهاز الهضمي لإستقبال الطعام، مع الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
_ الحرص على ملائمة ليونة الطعام لقدرة المسن(ة) على المضغ والهضم والبلع، والإكثار من السوائل خلال الليل للمحافظة على نسبة السوائل بالدم بشكل مناسب خلال النهار، منعا لحدوث جفاف.
_ عدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة ليلا، لأنها سوائل مدرة للبول، وقد تسبب العطش خلال النهار.
_ – عدم إضافة الكثير من الملح إلى الطعام واستبداله بالتوابل الصحية، للتحكم في ضغط الدم ومنع السوائل من الإحتباس في الجسم.
_ التركيز على أخذ المسن(ة) العديد من العناصر الغذائية على شكل مكملات، وخاصةً: الحديد، والكالسيوم، وفيتامين ب12.
_ المحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، إذ أن للعوامل الإجتماعية تأثير مباشر على مستوى التغذية لدى المسنين.
_ مراقبة معدل السكر وضغط الدم لدى المسن(ة)خلال الصيام، وتناول الأدوية بانتظام.
_ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مع المسن(ة) مثل المشي الذي يعتبر أفضل رياضة لهم.
_ الحرص على تناول المسن(ة) وجبة السحور لضمان الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء الصيام.
_ الابتعاد عن الأطعمة الضارة بالصحة كالمقليات والموالح و المشروبات الغنية بالكافيين.
لقد سعينا في هذا المقال لإعطائكم إرشادات حول رعاية المسنين في هذا الشهر الفضيل من المنظور الطبي، وطرق إستغلال هاته الاجواء الروحانية والإجتماعية لإظهار التقدير والإمتنان لهاته الفئة المباركة والرفع من معنوياتها، داعين الله أن يمن على آبائنا وأجدادنا بوافر الصحة والعافية .
